肩回りの体操を行うと、より一層効果的に運動が出来ますのでお試しください。

①手を肩の高さまで上げて親指を前に出し、肩を前まわし

②親指を後ろ側に向けて肩を後ろ回し

肩を上げるのがきつい方は肩の上げ下げから行いましょう。